กล้ามท้องคุณสร้างได้เพียงแค่ทำสิ่งนี้

  1.  การกิน  –  การกินนั้นเป็นอีกส่วนหนึ่งที่ช่วยเพิ่มกล้ามท้องให้คุณได้ โดยให้คุณรับประทานอาหารที่เน้นโปรตีนเยอะๆ และลดการรับประทานอาหารจำพวกไขมัน และคาร์โบไฮเดตรลง เพราะ ถ้าคุณยังรับประทานอาหารโดยไม่ควบคุมให้ดี ต่อให้ออกกำลังกายให้ตายกล้ามท้องก็จะไม่ผุดขึ้นมาให้คุณได้เชยชมอย่างแน่นอน แต่ในการเพิ่มโปรตีนนั้นก็ไม่ควรที่จะเพิ่มในปริมาณที่มากเกินไปให้เพิ่มในปริมาณที่เหมาะสมด้วย
  2.  เวลาไม่มีเลย  –  ในการที่อยากให้กล้ามท้องของคุณผุดขึ้นมา คุณควรที่จะหาเวลาสักนิดสักหน่อยเพื่อมาออกกำลังกายขับไล่ไขมันที่กเาะอยู่รอบๆเอวออกไป เพราะกล้ามท้องนั้น จะมีขึ้นมาได้ก็ไม่ได้อยู่ที่การรับประทานอย่างเดียวแล้วมันจะขึ้นมา ต้องอาศัยแรงกายด้วยส่วนหนึ่ง ซึ่งถ้าคุณไม่มีเวลาแบบจริงจริ๊ง จริงจริง ก็ให้คุณลองแขม่วท้องดู การแข่มวท้องไม่ได้ช่วยให้คุณมีกล้ามนะคะ เพียงแต่จะทำให้ดูดีขึ้นเท่านั้นเอง
  3.  การออกกำลังกาย –  ในการออกกำลังกายนั้นก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญ คุณควรหาเวลาออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อให่ร่างกายฟิตแอนเฟิร์มอยู่เสมอๆ อีกทั้งยังเป็นการขับไล่ไขมันให้ออกไปด้วย ซ฿่งถ้าคุณมีไขมันที่สะสมอยู่มาก ไขมันเหล่านี้จะแตกตัวแล้วมุ่งไปยังตับ ทำให้ตับไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ ซึ่งเป็นบ่อเกิดแห่งโรคเบาหวาน และโรคต่างๆอีกมากมาย
  4.  สามท่านี้จำให้ขึ้นใจ   –  ในการอัพกล้ามหน้าท้อง ไม่ควรที่จะหักโหมอัพมากเกินไป ควรปล่อยให้หน้าท้องของคุณได้พักผ่อน นอนหลับ เชื่อมต่อ และซ่อมแซมตัวเองบ้าง โดยในการที่จะอัพหน้าท้องให้คุณใช่สามท่านี้เป็นหลัก คือ 1.  Crunch , 2.  Leg Raise , 3. Side Crunch แค่สามท่านี้กล้ามท้องของคุณก็ผุดขึ้นมาอย่างง่ายดายแล้วหล่ะคะ ให้คุณทำท่าละ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซต ให้คุณทำแต่ละท่าทั้งหมด 4 เซต กล้ามผุดชัวร์ๆค่ะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *